風邪の時の食事

風邪といっても、何も食べない方が良い胃腸風邪や
インフルエンザなど症状も様々なので、
症状に合わせて考えた食事をとりたいものですが、
熱の風邪で、食欲が多少ある場合に良さそうな食事を考えてみました。

・おかゆ
シンプルにお米を水から炊いたもの
・おかゆ＋何か
何か：梅干し、おろしショウガ、鰹節、数滴の醤油、ほんの少しの塩、卵
・素うどん＋何か
何か：温かい薄味の出汁、梅干し、おろしショウガ、大根おろし、ニラ、ネギ、醤油、塩、卵
・湯豆腐＋何か
何か：温かい薄味の出汁、梅干し、おろしショウガ、大根おろし、ニラ、ネギ、キノコ
・ニラ玉
油を使わず、味を付けずにシンプルに
考えた基本は、
　味と匂いが薄く温かくて食べやすい事
　調理をすることで部屋も温まること
　調理がなるべく簡単なこと
　風邪に良さそうな材料であること
　数日繰り返して食べても大丈夫そうなこと
です。
さらに、
　ひきはじめ
　発熱中
　回復期
など同じ風邪にも色々な状態がありますので、
そこまで考えると難しくなりすぎですね。
（相方に任せたら高熱時に、塩辛いお粥、納豆、濃い味付けのオジヤ・・・
薄味で考えてと怒っても、キムチ、チャーハン、アジの干物・・・
と、とても酷かったので、自己と子供たちを守るために覚書です。
※次女→私＋長女がインフルエンザになっても毎日頭が痛いと言いつつ、
発熱しなかったのはさすがに母は強しですし、
体調が悪かった中、料理してくれたことには感謝しています。）
風邪の時の食事
風邪のときの食事
風邪に効く食べ物をご紹介！
風邪に効く食べ物はこれです
風邪をひいたときの食事
病気回復期の食事

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